Finde zurück zu natürlicher Beweglichkeit
und spüre neue Leichtigkeit in deinem Körper

Ein Präventionskurs ist ein von den gesetzlichen Krankenkassen anerkannter Gesundheitskurs, der darauf abzielt, Krankheiten vorzubeugen und die Gesundheit nachhaltig zu fördern. Unser Beweglichkeitstraining ist durch die Zentrale Prüfstelle Prävention (ZPP) geprüft und zertifiziert. Die Qualität entspricht höchsten Standards, und deine Krankenkasse übernimmt bis zu 100% der Kosten. Eine Vorabgenehmigung ist nicht erforderlich – du zahlst zunächst die Kursgebühr selbst und reichst nach Abschluss deine Teilnahmebescheinigung bei der Krankenkasse ein.

Die meisten gesetzlichen Krankenkassen (TK, AOK, Barmer, DAK, BKK, IKK) übernehmen zwischen 80% und 100% der Kursgebühren. Die genaue Höhe hängt von deiner individuellen Krankenkasse ab. In der Regel werden zwei Präventionskurse pro Kalenderjahr gefördert. Nach erfolgreicher Teilnahme an mindestens 80% der Termine (7 von 8 Einheiten) erhältst du von mir eine Teilnahmebescheinigung, die du bei deiner Krankenkasse einreichst. Die Erstattung erfolgt dann meist innerhalb weniger Tage.

Nein, du kannst dich direkt anmelden. Eine ärztliche Überweisung oder Vorabgenehmigung der Krankenkasse ist nicht erforderlich. Der Kurs ist nach § 20 SGB V zertifiziert, was bedeutet, dass alle gesetzlichen Krankenkassen ihn anerkennen. Du buchst einfach deinen gewünschten Kurs, nimmst teil und reichst am Ende die Teilnahmebescheinigung ein. Bei akuten Verletzungen, frischen Operationen oder schwerwiegenden Grunderkrankungen empfehle ich jedoch eine vorherige Rücksprache mit deinem Arzt.

Der Kurs eignet sich für alle Menschen, die präventiv etwas für ihre Gesundheit tun möchten – unabhängig vom Alter oder Fitnesslevel. Besonders hilfreich ist er, wenn du Verspannungen lösen, deine Beweglichkeit verbessern, präventiv gegen Rückenschmerzen oder Gelenkbeschwerden vorgehen, deinen Muskeltonus regulieren oder ein besseres Körpergefühl entwickeln möchtest. Der Kurs ist für Anfänger und Menschen mit Vorerfahrung gleichermaßen geeignet. Ich passe alle Übungen individuell an deine Bedürfnisse und dein aktuelles Level an.

Beide Kurse haben denselben Inhalt, dieselbe Qualität und sind beide nach § 20 SGB V zertifiziert. Der Präsenzkurs findet donnerstags um 18:00 Uhr im Strandhotel Dünenmeer in Dierhagen statt – ideal, wenn du persönliche Betreuung vor Ort und die inspirierende Atmosphäre der Ostseeküste schätzt. Der Online-Kurs via Zoom ist live  mittwochs um 18:15 Uhr und bietet dir maximale Flexibilität von zu Hause aus. Beide Formate werden gleichermaßen von den Krankenkassen erstattet.

Der Präsenzkurs findet im Wellness-Bereich des Strandhotels Dünenmeer in Dierhagen an der Ostseeküste statt. Die Location ist ideal für Teilnehmer aus der Region. Das besondere Ambiente direkt an der Ostsee trägt zur entspannten Kursatmosphäre bei. Parkplätze sind vorhanden und die Räumlichkeiten bieten ausreichend Platz für ein angenehmes Training in kleiner Gruppe.

Genau dafür gibt es den Online-Kurs via Zoom. Du kannst von überall in Deutschland teilnehmen – ob aus Berlin, Hamburg, München oder jeder anderen Stadt. Du erhältst dieselbe Qualität und persönliche Betreuung wie im Präsenzkurs und profitierst von der vollen Krankenkassen-Erstattung. Alles, was du brauchst, ist eine stabile Internetverbindung, ein Gerät mit Kamera (am besten PC oder Laptop) und eine Matte. Die Teilnahme ist ortsunabhängig und bietet dir maximale Flexibilität.

Für den Präsenzkurs: Bequeme Kleidung, in der du dich gut bewegen kannst, und eine Matte (falls vorhanden, ansonsten stelle ich sie). Für den Online-Kurs: Bequeme Kleidung, eine Yogamatte oder weiche Unterlage, eine stabile Internetverbindung und ein Gerät mit Kamera (am besten PC oder Laptop). In beiden Fällen das Wichtigste: Offenheit, deinen Körper neu zu entdecken und die Bereitschaft, dir selbst Zeit und Aufmerksamkeit zu schenken.

Ja, dieser Präventionskurs ist ausdrücklich für alle Level geeignet – von Anfängern bis zu Menschen mit Vorerfahrung in Bewegungstraining. Das Beweglichkeitstraining ist so konzipiert, dass ich alle Übungen an deine individuellen Bedürfnisse und dein aktuelles Fitnesslevel anpassen kann. Du lernst verschiedene Dehntechniken, Entspannungsmethoden und Körperwahrnehmungsübungen kennen, die du in deinem eigenen Tempo ausführst. Niemand wird überfordert und du musst weder besonders sportlich noch sehr beweglich sein, um teilzunehmen.

Du benötigst mindestens 6 von 8 Terminen für die Krankenkassen-Erstattung (80% Anwesenheit). Solltest du einmal verhindert sein, sprich mich einfach an – wir finden gemeinsam eine Lösung. Wichtig ist, dass du die erforderliche Mindestteilnahme für die Krankenkassen-Erstattung einhältst.

Während die CANTIENICA®-Kurse auf der spezifischen Methode von Benita Cantieni basieren und die Tiefenmuskulatur anatomisch präzise trainieren, ist dieser Präventionskurs ein ganzheitliches Beweglichkeitstraining mit yogaähnlichen Elementen. Der Fokus liegt auf Dehnung, Entspannung, Körperwahrnehmung und der Regulierung des Muskeltonus. Das Programm ist methodenübergreifend und speziell als Präventionskurs konzipiert – perfekt als Ergänzung zu CANTIENICA® oder als eigenständiger Weg zu mehr Beweglichkeit und Wohlbefinden.

Klicke einfach auf den Buchungsbutton für deinen gewünschten Kurs (Präsenz oder Online) und folge den Anweisungen im Buchungssystem. Nach der Anmeldung erhältst du alle wichtigen Informationen per E-Mail, einschließlich der Zahlungsinformationen und – beim Online-Kurs – den Zoom-Zugangslink. Bei Fragen zur Buchung oder zum Kurs kannst du mich jederzeit per E-Mail oder Telefon kontaktieren (meine Kontaktdaten findest du im Impressum). Ich freue mich darauf, dich im Kurs begrüßen zu dürfen!