Feedback meiner CANTIENICA-Teilnehmenden

Nach relativ wenigen Übungen verschwanden meine Schmerzen im Bereich des Kreuzbeines. Leichtere Schmerzen in der rechten Schulter, die ich schon ein halbes Jahr erduldete, wurden gelindert und tauchen nur noch latent auf. Hauptziel, das noch einiges an Geduld erfordert, ist für mich eine aufrechtere Körperhaltung (krummer Rücken)! Auch hier gibt es bereits kleine Fortschritte – mein Körper schaltet immer öfter von selber in eine optimalere Haltung um.

(...) kann die Übungen jedem empfehlen, der sich eine bessere Haltung wünscht oder etwas für Rücken und Beckenboden tun möchte. Ich habe ein besseres Gespür für meinen Körper bekommen und ziehe diese einfühlsame Methode seitdem jedem Kraft-Training vor.

Das Cantienica-Training ist für mich eine sehr gute Mischung aus Entspannung und Stärkung der Muskulatur.

Ich trainiere nun seit etwa einem Monat in den Cantienica-Stunden von Bert und nutze vor allem die Basic- und Rückbildungsstunden.

Vor allem die ersten Stunden waren sehr herausfordernd, weil ich bei vielen Ansagen kaum wusste, dass ich einzelne Muskeln überhaupt besaß, geschweige denn, wie ich sie aktivieren konnte!

Bert fragt aber ständig nach, ob man die Bewegungen und Impulse nachvollziehen kann und bietet alternative Anleitungen an, wenn man etwas nicht hinbekommt. Und seine ermutigende Art macht es leicht, sich die vermeintliche Blöße zu geben, dass man es (noch) nicht hinbekommt.

Auch fragt Bert zu Beginn jeder Stunde die Teilnehmenden nach aktuellen körperlichen Problemen, auf die er mit beeindruckender Flexibilität eingeht, Übungen anpasst und zur Not separate Ansagen macht.

Ich war auch verblüfft, wie gut das Korrigieren der Haltungen per Computerbildschirm klappt.

Mit jeder weiteren Stunde erlangte ich mehr und mehr Aha-Momente, konnte einzelne Muskeln besser spüren und ansteuern und die Übungssequenzen besser umsetzen.

Meine Haltung hat sich (aus meiner Sicht) bereits deutlich gebessert, ich weiß viel schneller, wie ich mich gut aufrichten kann und dabei wohl fühle. Meine bislang regelmäßigen Rückenschmerzen haben sich deutlich reduziert.

Angenehm finde ich, dass das Training gleichzeitig herausfordern und durchaus anstrengend aber nicht schweißtreibend ist (die Power-Kurse mögen da anders sein).

Was ich an Bert besonders schätze ist seine Forscher-Natur, sein ständiges Ausprobieren und Abwandeln der Übungen, immer basierend auf neuen Erkenntnissen und Impulsen, die er aus kompetenten Kreisen einbringt.

Besonders in Erinnerung wird mir eine Sitzung bleiben, in der ich über starke Spannung im Oberschenkel klagte. Bert leitete mich an, meinen Nacken ganz zart auszustreichen und ich konnte spüren, wie sich Entspannung in meinem Bein ausbreitete. Faszinierend!

Ich freue mich auf viele weitere Trainingsstunden mit Bert!

Guten Morgen, lieber Bert,
gestern hat es bei mir auch geklappt! Die Rektusdiastase ist zusammengeblieben, bei der Übung in Rückenlage. Mein persönliches Erfolgserlebnis des Abends!

Bis vor Kurzem wusste ich nichts über das Cantienica-Training, obwohl ich Physiotherapeutin bin. Vor ein paar Monaten habe ich die Methode kennengelernt und kann die Übungen jedem empfehlen, der sich eine bessere Haltung wünscht ... Meine Gelenke und mein ganzer Körper danken es mir.

Seitdem ich das Cantienica Training besuche, nehme ich meinen Körper besser wahr:

• die Notwendigkeit der Verknüpfung von Kopf bis Fuß als ein Ganzes;
• ich bewege mich aufrechter und selbstbewusster;
• mein Blick ist offen und die Wahrnehmung ist sensibilisiert (...).