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CANTIENICA®-Rückbildung online

Mit CANTIENICA®-Rückbildung online spüren Sie schnelle Trainingserfolge. Damit Sie sich wieder fit und wohlfühlen nach der Geburt!

Rückbildungskurs online – einfach & effektiv

Der Alltag mit Baby ist schön und herausfordernd. Ich möchte es Ihnen daher so einfach wie möglich machen:

In meinem Online-Rückbildungskurs erleben Sie ein einfühlsames Training, das Sie bequem zu Hause machen können – mit Baby im Blick.

Sie können ohne CANTIENICA®-Vorerfahrungen teilnehmen und jederzeit in den Rückbildungskurs einsteigen.

Die Kurstermine wählen Sie flexibel – wie es für Sie am besten passt.

Schnelle und nachhaltige Verbesserungen

CANTIENICA®-Rückbildung ist besonders sanft und effektiv. 

Schon nach kurzer Zeit spüren Sie Trainingserfolge. Sie gewinnen neue Kraft, kommen wieder in Form und fühlen sich belastbarer im Alltag.

Typische Beschwerden nach der Schwangerschaft und Geburt (wie z.B. Blasenschwäche, Rückenschmerzen, Rectusdiastase) verbessern sich schnell und nachhaltig.

Schmerzen im Unterleib, im Lendenwirbelbereich und in den Schultern sind bald kein Problem mehr!

Lernen Sie mein Training unverbindlich kennen!

Was ist CANTIENICA®-Rückbildung?

Die CANTIENICA®-Methode wurde 1997 von der Schweizerin Benita Cantieni entwickelt. Heute wird sie weltweit von zertifizierten Trainer:innen angeboten.

Die Fitnessmethode basiert auf einem effektiven Beckenbodentraining. Wegen der spürbaren und nachhaltigen Ergebnisse empfehlen viele Hebammen und Mütter CANTIENICA®-Kurse zur Rückbildung und auch als Geburtsvorbeitung.

Durch die Schwangerschaft, das Stillen und das Tragen des Babys werden Frauen körperlich besonders gefordert. 

Das CANTIENICA®-Training entspannt und gibt neue Kraft für den Alltag mit Baby.

Wie funktionieren CANTIENICA®-Übungen?

CANTIENICA®-Übungen sind sanft und dennoch wirksam, weil sie die tiefe Beckenbodenmuskulatur trainieren. Sie helfen, Ihr Becken (wieder) richtig zu platzieren und Ihren Körper (neu) aufzurichten.

Schon kleine Veränderungen können eine enorme Wirkung auf Ihre Haltung und Ihr Wohlbefinden haben.

Mithilfe der Übungen lernen Sie, Ihren Körper neu zu spüren und die Zusammenhänge im Körper besser zu verstehen. Gemeinsam üben wir daher auch konkrete Alltagssituationen.

Das macht CANTIENICA-Rückbildung besonders alltagstauglich:

Sie können quasi nebenbei weitertrainieren – beim Heben, Tragen oder Kinderwagen schieben.

Die Vorteile von 
CANTIENICA-Rückbildung online

online

Sie können bequem zu Hause teilnehmen. Damit lässt sich der Rückbildungskurs flexibel in Ihren Alltag mit Baby integrieren.

live

Die Kurse finden live statt. Ich kann Ihnen Tipps geben und Sie können Fragen stellen. Die Gruppe motiviert und macht gute Laune.

wirksam

CANTIENICA® ist eine innovative Trainingsmethode, die auf der Tiefenmuskulatur basiert. Trainingserfolge spüren Sie schon nach kurzer Zeit.

flexibel

Jeder Kurs ist eine abgeschlossene Trainingseinheit. Sie verpassen nichts, wenn Sie einen Termin auslassen. Sie können einfach einen anderen Kurstermin buchen.

Rückbildungskurse mit einem Mann?

Vielleicht wundern Sie sich, warum ich als Mann Rückbildungskurse und Training zur Geburtsvorbereitung anbiete.

Aber als zertifizierter CANTIENICA®-Trainer ist das ganz normal und logisch.

Denn die CANTIENICA®-Methode basiert auf der Tiefenmuskulatur, die während und nach der Schwangerschaft so wichtig ist.

Die Erfahrungen der letzten Jahre sind großartig: Viele Frauen besuchen nach dem Online-Rückbildungskurs auch die anderen CANTIENICA®-Kurse – für mehr Wohlbefinden und Vitalität im Alltag mit ihren Kindern.

CANTIENICA-Rückbildung: Online-Kurs

  • montags: 19:30 - 20:30 Uhr  
  • freitags: 10:45 - 11:45 Uhr
  • Sie entscheiden flexibel, ob mit oder ohne Baby.

Online-Bonus:

Der Online-Rückbildungskurs berechtigt zur Teilnahme an allen anderen CANTIENICA-Kursterminen. So finden Sie leicht einen für Sie passenden Termin in der Woche.

Was brauchen Sie für die Rückbildung zu Hause?

  • Schaffen Sie etwas Platz in der Wohnung: Legen Sie eine Matte oder Decke bereit, auf der Sie sich lang hinlegen können.
  • Suchen Sie sich einen Hocker oder Stuhl mit gerader Fläche.
  • Platzieren Sie Laptop, Tablet oder Handy so, dass Sie den Bildschirm im Stehen und Sitzen bequem sehen können.
  • Vergessen Sie auch nicht, sich ein Glas Wasser bereitzustellen.
  • Und natürlich benötigen Sie (W)LAN und den Link zum Onlinekurs. (Gern unterstütze ich Sie bei technischen Fragen.)

Sie möchten am Online-Rückbildungskurs teilnehmen?

Der Online-Rückbildungskurs ist für Mütter und Schwangere geeignet.

Sie können ohne CANTIENICA®-Erfahrungen teilnehmen.

Der Online-Rückbildungskurs berechtigt zur Teilnahme an allen anderen CANTIENICA-Kursterminen:

  • In der Rückbildung üben Sie für typische Situationen im Alltag mit Baby und kleinen Kindern.
  • In den Basic-Stunden trainieren wir die Grundlagen, im individuellen Tempo der Teilnehmenden. 
  • In den Power-Stunden finden sich die Fortgeschrittenen, die gern auf einem höheren Niveau und im schnelleren Tempo trainieren.
  • Das Büro-Workout ist für alle, die ganz wenig Zeit haben.

Wählen Sie Ihren passenden Termin ganz einfach im Trainingsplan aus.

Möchten Sie mich und mein Training unverbindlich kennenlernen? 

Dann lade ich Sie herzlich zum Online-Kennenlern-Kurs ein. In 1,5 Stunden vermittle ich Ihnen die Grundlagen der CANTIENICA®-Methode.

Ich freue mich auf Sie!

Preise & Konditionen

Rückbildung online Monatspaket

Sie können 1 Monat lang trainieren – in allen Online-Rückbildungskursen.

Online-Bonus:

Zusätzlich zu den Rückbildungskursen können Sie an allen Online-Kursen von CANTIENICA®-Basic, -Power sowie -Büro-Workout teilnehmen.

Einmalig buchbar.

54 € / einmalig

Rückbildung online 
mit Fitness-Abo

Mit dem Fitness-Abo trainieren Sie fortlaufend und effektiv.

Online-Bonus:

Zusätzlich zu den Rückbildungskursen können Sie an allen Online-Kursen von CANTIENICA®-Basic, -Power sowie -Büro-Workout teilnehmen.

Jederzeit zum Monatsende kündbar.

59 € / Monat

Anmeldung:
CANTIENICA®–Rückbildung online

Ihre Angaben werden verschlüsselt an den Webserver geschickt und für die Bearbeitung Ihrer Anmeldung verwendet (Datenschutzerklärung und Widerrufshinweise).

Buchungs‐ und Zahlungshinweis:
Nach dem Absenden des Formulars erhalten Sie eine Anmelde‐Bestätigung per E‐Mail. Die Teilnahmegebühr können Sie vorm ersten Termin überweisen.

Häufige Fragen

Wann kann ich mit der Rückbildung anfangen?
6 Wochen nach der Geburt ist eine gute Zeit, um mit der Rückbildung zu starten. Aber jede Frau ist individuell – spüren Sie in Ihren Körper hinein: Haben Sie Lust, sich zu bewegen oder brauchen Sie noch etwas mehr Zeit? Wichtig ist nur, dass Sie früher oder später mit der Rückbildungsgymnastik beginnen.
Ist der Kurs mit oder ohne Baby?

Wie Sie möchten! Da dieser Rückbildungskurs online ist, sind Sie flexibel. Die Babys können gern dabei sein.

Wird die Online-Rückbildung von der Krankenkasse bezuschusst?

Der CANTIENICA-Rückbildungskurs wird nicht von der Krankenkasse bezuschusst.

Bei einigen Krankenkassen gibt es ein sog. Bonusheft – hier kann ich Ihnen die Teilnahme am Rückbildungskurs bestätigen. Am besten Sie fragen wegen einer Bezuschussung bei Ihrer Krankenkasse nach.

Einige Teilnehmer:innen melden sich auch nach einem Krankenkassen-Kurs an und sind sehr erleichtert, dass sie mit CANTIENICA® spürbare Verbesserungen erzielen.

Was ist der Unterschied zu anderen Rückbildungskursen?

Die CANTIENICA-Rückbildung verfolgt einen anderen Ansatz. In vielen Rückbildungskursen werden Bauchmuskelübungen ausgelassen und oft nur der Schließmuskel trainiert. Im CANTIENICA-Training aktivieren wir die innere Beckenbodenschicht (Levator ani). Die Tiefenmuskulatur von Bauch und Rücken wird positiv angesprochen. Husten, Niesen und Lachen sind bald kein Problem mehr.

Macht es für mich als Mutter Sinn, an den anderen CANTIENICA-Kursen teilzunehmen?

CANTIENICA-Training basiert auf der Tiefenmuskulatur und ist ein hervorragendes Beckenboden-Training. Ja, Sie können daher tatsächlich auch einen anderen Kurs als den Rückbildungskurs besuchen.

Wählen Sie einfach im Trainingsplan den Kurs, der für Sie am besten passt:

In der Rückbildung üben wir für typische Situationen im Alltag mit Baby und kleinen Kindern. Die Basic-Stunden trainieren die Grundlagen, im Tempo der Teilnehmenden. In den Power-Stunden finden sich die Fortgeschrittenen, die gern auf einem höheren Niveau und im schnelleren Tempo trainieren. Das Büro-Workout ist für alle, die ganz wenig Zeit haben.

Bleiben Sie informiert!

CANTIENICA®-News

Einmal im Monat schicke ich Ihnen aktuelle Infos und Tipps zu unserem Training. Machen Sie mit!

aufrecht – stark – schön

Keine Zeit an den Kurs-Terminen?

Sie können CANTIENICA®-Stunden auch als Einzeltraining buchen.

Über mich

Im August 2012 wurde bei mir eine linke Hüftarthrose diagnostiziert. Ich durfte nicht mehr joggen, musste mein Fahrrad bergauf schieben und sollte in wenigen Jahren eine künstliche Hüfte bekommen.


Mit 52 Jahren! Damit wollte ich mich nicht abfinden.


Ich begab mich auf die Suche und fand Hilfe in einem CANTIENICA®-Studio. Zwei Kurse pro Woche plus zusätzliche Einzelstunden – nach sechs Monaten konnte ich wieder schmerzfrei laufen.


Das Training rettete meine Lebensqualität und ist eine der nachhaltigsten Erfahrungen meines Lebens.


Seit 2015 bin ich selbst CANTIENICA®-Trainer. Zertifiziert mit der höchsten Qualitätsstufe "Platin" biete ich in meinem Fitnessstudio in Berlin-Moabit ein professionelles und einfühlsames Training.

Bert Hinzmann - Cantienica in Berlin Mitte: Moabit-Tiergarten

Rückbildungskurs online: Erfahrungen

"Nach der Geburt meines ersten Kindes habe ich mit Cantienica angefangen, da mir die von der Krankenkasse geförderte Rückbildung nicht genug war. Die Übungen haben mir sehr geholfen, wieder in Form zu kommen und auch meinen Rücken zu stärken. Daher bin ich weiterhin dabei geblieben. Auch während und nach meiner zweiten Schwangerschaft waren und sind die Übungsstunden sehr hilfreich.

Vielen Dank, Bert!"

Melanie H.

Teilnehmerin von Rückbildung

"Guten Morgen, lieber Bert,
gestern hat es bei mir auch geklappt! Die Rektusdiastase ist zusammengeblieben, bei der Übung in Rückenlage. Mein persönliches Erfolgserlebnis des Abends!"

Martina R.

Teilnehmerin von Rückbildung online

CANTIENICA®-Rückbildungskurs online

Ein starker Beckenboden, neues Wohlbefinden
und Vitalität im Alltag mit Baby.