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Lauftraining Berlin / online:
"CANTIENICA®-Go!"

Möchten Sie leicht und schmerzfrei laufen? Mit dem CANTIENICA®-Lauftraining lernen Sie, Gelenke und Wirbelsäule zu entlasten: online und in den Rehbergen Berlin.

Nächstes Lauftraining: 15.3.2024

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CANTIENICA®-Lauftraining: "Go!"

Erinnern Sie sich noch, wie leicht Ihnen das Laufen als Kind fiel? Sie rannten den ganzen Tag und wollten am liebsten gar nicht Stillsitzen.

Die CANTIENICA®-Methode trainiert eine natürliche Körperbewegung, die aus Ihrer Tiefenmuskulatur heraus resultiert.

Im Laufkurs "Go!" lernen Sie, die einzelnen Elemente des Laufens bewusst wahrzunehmen. Sie richten Ihr Becken auf, spannen die Wirbelsäule auf und spüren, wie leicht das Laufen und Gehen in Wirklichkeit ist.

Sie üben einen Laufstil, der Lust macht auf Bewegung – bis ins hohe Alter.

Oder wie Benita Cantieni, die Begründerin der Methode, es beschreibt:
Laufen mit Tigerfeeling.

Für wen ist der Laufkurs das Richtige?

  • Haben Sie Schmerzen beim Laufen und Gehen? 
  • Möchten Sie mit dem Laufen (wieder) beginnen? 
  • Oder wollen Sie für den Halbmarathon trainieren?

Das CANTIENICA®-Lauftraining ist für Anfänger, Wiedereinsteiger und passionierte Läufer:innen gleichermaßen ein Gewinn.

Sie lernen, wie Sie Ihre Gelenke und Wirbelsäule entlasten, so dass sich Knieprobleme, Hüft- und Rückenschmerzen verbessern und vorbeugen lassen.

Der Laufkurs ist für Jung und Alt: Er hilft beim Weg zum Supermarkt ebenso wie beim Joggen und dem Marathon-Training.

So macht Bewegung wieder Spaß!

Lauftraining Berlin / online

  • 1. Tag: Grundlagen – Online
    Freitag, 15.3.24, 19:30 – 21:00 Uhr
  • 2. Tag: Laufen – in den Rehbergen
    Samstag, 16.3.24, 10:30 – 13:00 Uhr

69 €
(59 € für Abonnent:innen)

Lauftraining: hybrider Workshop

Dieser CANTIENICA®-Workshop findet an 2 Tagen statt. Für die Grundlagen treffen wir uns online; für die Praxis gehen wir raus in die Natur.

1) Grundlagen im Online-Kurs

Für die Grundlagen treffen wir uns Freitagabend online. 

Im Online-Teil werden Sie sich der einzelnen Elemente des Laufens bewusst. Sie lernen, sich aus der Tiefenmuskulatur heraus zu bewegen.

Anhand sogenannter Lauf-Mantras lernen Sie die CANTIENICA®-Prinzipien kennen, mit denen das Gehen und Laufen (wieder) einfacher und schmerzfrei werden.

Die Mantras sind bildhaft und manchmal spaßig, wie zum Beispiel:

  • der Kronenpunkt am Faden
  • aus dem Brustwirbeldreh das Bein bewegen
  • Gorilla-Brust in Verbindung mit Mr. Spock küsst die Luftfee

Im Online-Kurs werden Sie sich mit Hilfe dieser Mantras aufrichten und aufspannen. Sie werden sich mit Ihrer Körpermitte verbinden und sich der einzelnen Elemente des Laufens bewusst werden. 

2) Laufen in den Rehbergen

Am Samstagvormittag lade ich Sie ein, dass wir gemeinsam das Gelernte in den Rehbergen ausprobieren. Die Rehberge sind ein wunderbar großer Park in Berlin-Mitte, den Sie gut erreichen können.

Draußen in der Natur üben wir das Laufen. Dabei gebe ich Ihnen individuelle Hinweise und Tipps zu Ihrem Laufstil.

  • Einstudieren der Laufmantras
  • Bewegung im bergigen Gelände und auf Treppen
  • Dehnungsübungen, die das Laufgefühl verstärken
  • Freies Ausprobieren
  • kurzes Video mit Ihrem eigenem Handy und eine Besprechung dazu

Ihr Trainings-Ergebnis

Am Ende des Kurses werden Sie spüren, wie leicht das Laufen plötzlich fällt – einfach durch einen natürlichen Bewegungsablauf.

Individuelle Lauf-Mantras helfen Ihnen, sich nach dem Workshop an die Laufübungen zu erinnern und diese im Alltag und Training anzuwenden.

Sie kommen in einen Flow, ohne sich groß anstrengen zu müssen.

Dieser CANTIENICA®-Workshop ist eine tolle Vorbereitung, um mit Ihrem Lauftraining zu beginnen und dieses zu verbessern.

Was Sie für den Workshop benötigen:

  • Für den Online-Teil benötigen Sie Computer / Tablet mit Internet, Mikro und Webcam.
  • Für den Praxis-Teil im Berliner Park benötigen Sie: Sportkleidung.
  • An diesem Kurs können Sie ohne CANTIENICA®-Vorkenntnisse teilnehmen.

Ich freue mich auf Sie und wünsche viel Freude beim Laufen!

Anmeldung

CANTIENICA®-Lauftraining Go! 
Fr, 15.3. | 19:30 Uhr | Grundlagen online
Sa, 16.3. | 10:30 Uhr | Laufen im Park

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You missed out!

69 €

Tipp: Für meine Abonnent:innen NUR 59 €.

Häufige Fragen

Wegen Knieproblemen habe ich seit Jahren nicht mehr trainiert, aber ich würde so gern wieder im Park Joggen gehen. Ich habe Angst, dass die Schmerzen schlimmer werden könnten, wenn ich mich im Kurs überanstrenge.
Im Gegenteil! Das CANTIENICA®-Training ist eine sehr sanfte Methode. Sie lernen, wie Sie Ihre Gelenke und Knie beim Laufen und Gehen gezielt entlasten können. Die Bewegung wird leicht, ohne sich anzustrengen. Mit den Übungen werden Sie die Freude am Laufen wiederentdecken und durch den Park "fliegen".
Ich möchte den Berliner Halbmarathon laufen. Kann mir CANTIENICA helfen, schneller zu werden?

Die CANTIENICA®-Methode hilft Ihnen, sich selbst in der Bewegung besser wahrzunehmen. Sie richten sich vom Kopf bis zu den Füßen auf, verbinden sich mit Ihrer Körpermitte und setzen Arme, Becken, Hüftgelenke und Knie gelenkschonend ein. Dadurch sparen Sie unnötige Anstrengung – und laufen automatisch effizienter.

Über mich

Im August 2012 wurde bei mir eine linke Hüftarthrose diagnostiziert. Ich durfte nicht mehr joggen, musste mein Fahrrad bergauf schieben und sollte in wenigen Jahren eine künstliche Hüfte bekommen.

Mit 52 Jahren! Damit wollte ich mich nicht abfinden.

Ich begab mich auf die Suche und fand Hilfe in einem CANTIENICA®-Studio. Zwei Kurse pro Woche plus zusätzliche Einzelstunden – nach sechs Monaten konnte ich wieder schmerzfrei laufen.

Das Training rettete meine Lebensqualität und ist eine der nachhaltigsten Erfahrungen meines Lebens.

Seit 2015 bin ich selbst CANTIENICA®-Trainer. Zertifiziert mit der höchsten Qualitätsstufe "Platin" biete ich ein professionelles und einfühlsames Training an – online und in der Praxis in Berlin-Karlshorst.

Bert Hinzmann - Cantienica in Berlin Mitte: Moabit-Tiergarten

Das sagen meine Teilnehmer:innen

"Bis vor Kurzem wusste ich nichts über das Cantienica-Training, obwohl ich Physiotherapeutin bin. Vor ein paar Monaten habe ich die Methode kennengelernt und kann die Übungen jedem empfehlen, der sich eine bessere Haltung wünscht ... Meine Gelenke und mein ganzer Körper danken es mir."

Teilnehmerin im Abo-Kurs

"Nach wenigen Übungen verschwanden meine Schmerzen im Bereich des Kreuzbeines ...


Hauptziel, das noch einiges an Geduld erfordert, ist für mich eine aufrechtere Körperhaltung (krummer Rücken). Auch hier gibt es bereits kleine Fortschritte, wobei mein Körper immer öfter von selber umschaltet in eine optimalere Haltung."

Georg Werner

Teilnehmer im Abo-Kurs

Laufkurs in Berlin und online: Go!

Mit dem CANTIENICA®-Lauftraining machen Laufen und Gehen wieder Spaß.
Ich freue mich, mit Ihnen zu trainieren.