Lauftraining Berlin / online:
"CANTIENICA®-Go!"

CANTIENICA®-Lauftraining: "Go!"

Erinnern Sie sich noch, wie leicht Ihnen das Laufen als Kind fiel? Sie rannten den ganzen Tag und wollten am liebsten gar nicht Stillsitzen.

Die CANTIENICA®-Methode trainiert eine natürliche Körperbewegung, die aus Ihrer Tiefenmuskulatur heraus resultiert.

Im Laufkurs "Go!" lernen Sie, die einzelnen Elemente des Laufens bewusst wahrzunehmen. Sie richten Ihr Becken auf, spannen die Wirbelsäule auf und spüren, wie leicht das Laufen und Gehen in Wirklichkeit ist.

Sie üben einen Laufstil, der Lust macht auf Bewegung – bis ins hohe Alter.

Oder wie Benita Cantieni, die Begründerin der Methode, es beschreibt:
Laufen mit Tigerfeeling.

Für wen ist der Laufkurs das Richtige?

• Haben Sie Schmerzen beim Laufen und Gehen? 
• Möchten Sie mit dem Laufen (wieder) beginnen? 
• Oder wollen Sie für den Halbmarathon trainieren?
  

Das CANTIENICA®-Lauftraining ist für Anfänger, Wiedereinsteiger und passionierte Läufer:innen gleichermaßen ein Gewinn.

Sie lernen, wie Sie Ihre Gelenke und Wirbelsäule entlasten, so dass sich Knieprobleme, Hüft- und Rückenschmerzen verbessern und vorbeugen lassen.

Der Laufkurs ist für Jung und Alt: Er hilft beim Weg zum Supermarkt ebenso wie beim Joggen und dem Marathon-Training.

Lauftraining: hybrider Workshop

Dieser CANTIENICA®-Workshop findet an 2 Tagen statt. Für die Grundlagen treffen wir uns online; für die Praxis gehen wir raus in die Natur.

1) Grundlagen im Online-Kurs

Für die Grundlagen treffen wir uns Freitagabend online. 

Im Online-Teil werden Sie sich der einzelnen Elemente des Laufens bewusst. Sie lernen, sich aus der Tiefenmuskulatur heraus zu bewegen.

Anhand sogenannter Lauf-Mantras lernen Sie die CANTIENICA®-Prinzipien kennen, mit denen das Gehen und Laufen (wieder) einfacher und schmerzfrei werden.

Die Mantras sind bildhaft und manchmal spaßig, wie zum Beispiel:

• der Kronenpunkt am Faden
• aus dem Brustwirbeldreh das Bein bewegen
• Gorilla-Brust in Verbindung mit Mr. Spock küsst die Luftfee

Im Online-Kurs werden Sie sich mit Hilfe dieser Mantras aufrichten und aufspannen. Sie werden sich mit Ihrer Körpermitte verbinden und sich der einzelnen Elemente des Laufens bewusst werden. 

2) Laufen in den Rehbergen

Am Samstagvormittag lade ich Sie ein, dass wir gemeinsam das Gelernte in den Rehbergen ausprobieren. Die Rehberge sind ein wunderbar großer Park in Berlin-Mitte, den Sie gut erreichen können.

Draußen in der Natur üben wir das Laufen. Dabei gebe ich Ihnen individuelle Hinweise und Tipps zu Ihrem Laufstil.

• Einstudieren der Laufmantras
  
• Bewegung im bergigen Gelände und auf Treppen
  
• Dehnungsübungen, die das Laufgefühl verstärken
  
• Freies Ausprobieren
  
• kurzes Video mit Ihrem eigenem Handy und eine Besprechung dazu
  

Ihr Trainings-Ergebnis

Am Ende des Kurses werden Sie spüren, wie leicht das Laufen plötzlich fällt – einfach durch einen natürlichen Bewegungsablauf.

Individuelle Lauf-Mantras helfen Ihnen, sich nach dem Workshop an die Laufübungen zu erinnern und diese im Alltag und Training anzuwenden.

Sie kommen in einen Flow, ohne sich groß anstrengen zu müssen.

Dieser CANTIENICA®-Workshop ist eine tolle Vorbereitung, um mit Ihrem Lauftraining zu beginnen und dieses zu verbessern.

Was Sie für den Workshop benötigen:

• Für den Online-Teil benötigen Sie Computer / Tablet mit Internet, Mikro und Webcam.
• Für den Praxis-Teil im Berliner Park benötigen Sie: Sportkleidung.
• An diesem Kurs können Sie ohne CANTIENICA®-Vorkenntnisse teilnehmen.

Ich freue mich auf Sie und wünsche viel Freude beim Laufen!

Anmeldung

CANTIENICA®-Lauftraining Go!

• 1. Tag: Grundlagen – Online
• 2. Tag: Laufen – in den Rehbergen

Häufige Fragen

Das sagen meine Teilnehmer:innen